年末抑郁症的自我疗法大盘点

       每至年终，到心理门诊咨询的抑郁患者就会增多，这种现象又被称为年末抑郁综合征。根据心理专家的分析，大部分出现抑郁情绪的人，都存在不小的心理压力。也许下面将要介绍的抑郁症的自我疗法，能够将这种抑郁情绪扼杀在摇篮里。

 

　　1、饮食疗法

　　民以食为天，人天天都要吃饭，因此饮食疗法是抑郁症的自我疗法中最好坚持的。有心理专家建议预防抑郁症和缓解抑郁情绪可以多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。还可多吃一些豆制品、红枣、蒜苗、鱼、虾、芝麻、蜂蜜、核桃、牛奶等食物。

 

　　2、锻炼疗法

　　运动锻炼是抑郁症的自我疗法中比较难坚持的一种。虽然锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。但人在抑郁情绪支配下，往往会变“懒”，因此需要患者和家属坚持下去。

 

　　3、调整生活

　　人在抑郁情绪下做出的判断往往事后审视会很后悔。为了不再添加烦恼，可以适当放慢工作和生活节奏，多增加一些爱好，与家人加强情感沟通，都可以缓解外界带来的压力。

 

　　4、按摩疗法

　　将两手重叠按在关元穴（位于小腹肚脐垂直向下三寸处，即肚脐下四横指处）上，顺逆时针各转五十圈，由轻到重，由慢到快。每日一次。这种抑郁症的自我疗法需要实施者对人体穴位有一定了解。

 

       南宁脑博仕医院是一家由广西卫计委批准成立的精神心理专科医院，地址位于南宁市西乡塘区安吉大道47-8号(安吉客运站斜对面)。主要诊疗范围包括精神分裂症，强迫症，抑郁症，焦虑症，神经官能症，失眠，神经衰弱等疾病诊断，以及儿童行为发育异常，精神心理等疾病咨询。

 

       南宁脑博仕中西医结合医院，由临床经验超过30年的医生坐诊，医生们经验丰富，对精神心理疾病的诊疗有着独到的见解，善于根据精神心理疾病患者实际的病情，制定专属的诊疗方案，然后医生再借助医院引进的较先进业内诊疗技术、设备，针对性的进行精神心理疾病的治疗，专业医生配合前沿技术，让治疗变得更加顺利，多年来获得了众多精神心理疾病患者的信赖。