焦虑症虽然是一种并不严重的心理性疾病，患病的人会非常焦躁，而且极度缺乏安全感，在自己心灵防线快要崩塌的时候，他极需要家人的认可和安慰，但是在更多情况下，家人只会觉得患者这是一种无理取闹的状态，所以多数都会采取置之不理的方法。不少患者都是知道自己有焦虑症，但是无法正确的控制自己。接下来跟随小编一起来了解几招可以轻松调节自己情绪的方法吧!
1、多参加集体活动
多参加一些集体活动，可以帮助焦虑症患者找到一种放松的感觉，而且参加集体活动时，一定要选择和自己关系比较好，比较亲密，性格比较相投的人，如果是和一群跟自己性格相反的人在一起的话，在活动的过程中可能会造成很多意见不合，这样会导致活动的过程中情绪爆发，而和自己比较投缘的人在一起，就不会出现这种问题了，多参加一些这种活动，会在很大程度上让焦虑症患者的焦躁情绪得到一种缓解。
2、适当减少家庭顾虑
基本上焦虑症患者都有一个共同的特点，那就是他们都非常顾家。他们往往都没有自己的私人时间，每天的工作就是为这一大家子转。他们时常害怕家人或儿女在某种不知情的情况下儿女会受到挫折，甚至他们会担心他们每一餐吃的什么?或者是吃没有吃饭?这就是焦虑症患者最常见的症状。当发现这种症状比较严重的时候，你可以适当的暂时不要管家里的状态，学会让自己放松，其实你要明白你做的一切他们都可以自己做。
3、多听听音乐
焦虑症患者基本上是没有听音乐的时间的，他们每一分每一秒都在为自己或者他人担心，就算是偶尔闲下来的时候，他们也会觉得头昏脑胀，好像身体完全不属于自己，其实这一类的患者完全可以在工作的时候听一听音乐，同样是可以起到舒缓心情可减轻压力的效果。
