转移注意力：既有焦虑又有抑郁脑子里面经常会胡思乱想，坐立不安，这时候应该适合的转移自己的注意力，比如制定有意义的计划活动，将自己注意力转移到其它自己喜爱的事情去，如工作、学习、家务、运动、旅游、爱电影或玩游戏等等，从而减少焦虑的时间。当...

　尽量早睡早起保持一个充足的睡眠。因为有一个充足的睡眠可以有一个更好的精神来面对第二天的工作和生活，所以建议患者在前天晚上热水进行一些泡脚或者是喝牛奶等等，它可以让我们的精神状态处于一个平静当中从而远离抑郁和焦虑，对自己的精神状况来讲也是一...

想要保持经络通畅，首先要保持心情的舒畅，心情舒畅，身体里的气就顺了，气循环顺畅，血也会畅通，身体也就很健康，就像正常流动的溪水，是不会发臭滋生细菌的。一般我遇到因为情志比较抑郁导致疾病的人，都是谈心为主，针灸只是辅助的，如果解开心结，病自然...

忧郁心境可导致思维消极、悲观和自责、自卑，犹如带着有色眼睛看世界，感到任何事情都困难重重，对前途悲观绝望。病人把自己看得一无是处、对微不足道得过失和缺点无限夸大，感到自己对不起他人、家属和社会，认为自己罪恶深重，是一个十恶不赦的坏蛋。有的病...

抑郁心境：基本特点是情绪低落，苦恼忧伤，兴趣索然。感到悲观绝望，痛苦难熬，有度日如年、生不如死的感觉。常用活着无意思、高兴不起来等描述其内心体验。典型者有抑郁情绪，昼重夜轻的特点。常与焦虑共存。...

　这也是抑郁症的一种典型表现，无论是不是自己的问题，都会把问题都揽到自己的身上，总是认为是自己犯了错误才导致失败的结果出现，虽然我们要有自省的意识，但是这种总是认为自己是错误的心理就已经偏离了正常的心理范畴，如果大家发现身边有这样的朋友，需...

抑郁症，相信很多人都听过，但是很多人对抑郁症患者并不理解，所以身边一旦出现抑郁症朋友就会远离，导致患者的情绪更加不好!针对此类情况，小编推荐12种调节抑郁症情绪的小方法。...

不妨行动起来，运动、冥想、听音乐、阅读心理与精神疾病方面的书籍，学习哲学，花时间和积极向上的人相处，都会对治疗抑郁症有很大帮助。 ...

长期的抑郁还有可能会摧毁一个人，我们都知道，人活着，活的就是一种精气神，而长期抑郁和焦虑会导致患者出现精神萎靡，缺乏精神，缺乏生活和工作的动力的现象，从而给患者的工作和生活带来很大影响，尤其是年轻人，在出现这种现象后还会对他的婚姻和爱情造成...

紧张易怒。情绪低落是成年人抑郁的重要信号,但儿童的类似情绪多表现为易怒,很难被识别。家长千万不要对孩子大喊大叫,应密切关注是否有其他抑郁表现。...