广西治疗失眠最好的医院_脑博仕医院治疗失眠
缺觉对大脑有多伤？南宁脑博仕心理精神科给您支招
上班族白天忙工作，晚上忙着照看小孩，等到准备入睡时，刷一下新闻，看一下小视频，时间不知不觉就溜走了。留给睡觉的时间所剩无几。缺觉对对大脑的损伤是巨大的，那要如何来解决这个问题呢？南宁脑博仕为您支招。
你知道吗？
50岁之前，大脑仍在发育。
换句话说，如果我们懂得照顾它，它会变得更聪明。
反过来，就是在拉低智商。
可是，忙碌高压的生活，令不少成年人每天都不得不做这样的事。
啥意思？
经常睡不够，睡不好。
缺觉的人，记忆力下降，前一秒还在想要做什么，下一秒就忘了；思维变迟钝，总是慢半拍，做事没灵感，不投入，容易分神，做事效率低……
长期以往，你的大脑总在掉链子，在渐渐退化，即使你很努力，状态总是不对，工作、生活也总是停滞不前，心累的同时，开始怀疑自己，好像也 很久没有开心过了。
缺觉的后果，真是害人不浅。
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那么如何应对失眠、缺觉问题呢？
1.自我训练，规律作息
入睡时间和睡醒时间相对固定：无论前一晚睡了多久，尽可能在基本固定的时间内起床，不要赖床或睡懒觉。周末也不例外哦。
只需睡到第二天精力恢复即可，不过分强调睡觉时间的长短。
白天可以休息，但午休时间控制在半小时之内。
2. 建立卧室 / 床与睡眠强有力的联系
不在床上玩手机、看电视。
只有在明显感到困倦的时候才上床睡觉。
3. 避免睡前过度的刺激
躺下前一个小时便停止活跃的脑力活动。
学习一套适合自己的放松方式，在晚上或睡前练习，如音乐放松法、肌肉放松法等。
下午三点以后避免摄入酒精和含有咖啡因的饮品，避免入睡时过饱，晚餐后至少 2～3 小时再睡觉。
对于大多数人来说，失眠的主要诱因在于工作和生活方式的不规律、不健康。那应该怎么做呢？
1. 调整工作占用的时间
长时间加班或晚上工作，会让我们神经系统持续紧张，难以入睡。
不要一直通过占用自己更多时间去做似乎永远也做不完的工作，不如停下来问问自己：工作太多？效率有点儿低？
然后，提高效率也好、调整工作内容也好，尝试去改变这种常态，找到新的平衡。
我们确实无法把工作和生活完全分开，但如果已经明显影响到睡觉了，这对工作和生活都没啥好处。
2. 放开手机、电脑
不要睡前肯玩手机、肯玩电脑，就是不肯睡觉。
3. 怕黑没事儿，记得选对夜灯
睡前和睡眠时的光照会严重影响入睡和睡眠质量。
少数人会因为怕黑而在睡觉时必须开灯，这种情况可以选择比较暗淡的黄灯或红灯，避免蓝色光源。
4. 午睡别太久
中午小睡一会儿，比如 10～20 分钟有助于恢复精力，但如果睡太久，比如超过半个小时，会扰乱人的睡眠节律，醒来之后昏昏沉沉，需要很长时间恢复，而且晚上还会入睡困难。
该睡不睡，后患无穷。
对于年轻人来说，偶尔熬夜，可能过了也就过了，可熬着熬着就成了习惯，对身体的伤害不只一点两点。
5. 求助医生
也有人是因为精神压力大、身体病了才会导致失眠。
如果你是这样，别独自硬撑了，找医生聊一聊，说不定奢侈的一夜好眠也会属于你。
专业治疗失眠的医院在什么地方：南宁脑博仕中西医结合医院坐落于广西南宁市西乡塘区安吉大道47-8号（安吉客运站斜对面）。南宁脑博仕中西医结合医院是经卫健委批准成立专注于精神、心理疾病的临床诊疗机构。 医院配备有国内外先进设备，以中西医结合诊疗为特色，专业治疗：失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、躁狂症、精神障碍、双相情感障碍、癔症等精神心理疾病。
广西医科大学第一附属医院协作单位
南宁脑博仕中西医结合医院与广西医科大学第一附属医院建立协作关系，医院间可多学科协作，资源共享，为患者提供优效、经济的诊疗服务。医生资源共享，对患者有双向转诊通道：双向转诊、相互联动、急慢分诊等运行机制。双方的患者转诊享受优先待遇。
收费正规
南宁脑博仕医院收费标准公开透明。南宁脑博仕中西医结合医院实行公开、透明定价,收费标准，由相关部门等严格监督,收费公正、公开、透明,杜绝药品回扣、收受红包等现象,清晰付费。解除患者种种疑虑。根据疾病的不同症状、患病程度,治疗费用相应增减。
温馨提示：如果您有关于精神心理疾病方面的相关疑问，可以直接在线咨询南宁脑博仕医院！
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