前几天正准备睡觉的时候，朋友给我打个电话让我去陪陪她。我跟他我跟他住的特别的近，所以就过去了，去了之后他竟然买了两瓶酒，准备和我一起喝酒。虽然说我现在已经20多岁了，但是到现在还从来没有喝过酒呢。还以为他是失恋了呢，结果他说是因为近期失眠，所以想要借助酒精来让自己更好的入眠。其实这就是失眠的人容易走进的误区，其实如果想要提高睡眠质量的话，千万不要做错了。
借助酒精来入睡
相信有很多人可能都像我的朋友一样，有些时候会借助酒精来提高自己的睡眠质量。其实朋友最近失眠，我还是可以理解的，因为最近他的工作压力比较大，但是借助酒精来让自己入睡的话。是不利于身体的健康的，而且在后面半夜可能也会经常醒过来，这样反而会影响我们的睡眠质量。而且经常这样的话，对于我们的肾脏影响也非常大，所以想要借助酒精来让自己入眠是一个错误的方法。
过分依赖安眠药
其实对于我朋友她还好，毕竟是由于工作压力比较大，所以最近才会出现失眠，有很多老人甚至会长期失眠。有人在失眠的时候就会依赖安眠药。刚开始吃一点安眠药或许还有效果，但是到了后期吃一颗效果或许都不是特别的好，所以就自己随意的增加用量。但是如果真的长期这样的话，不仅不利于调节睡眠质量，而且还会伤害到我们的大脑。所以服用安眠药一定在医生的指导下进行服用。
睡前剧烈运动
相信有不少的人可能觉得如果在睡觉之前做的运动比较多，这样身体就会感觉到比较累，所以睡眠质量也就自然提高了。其实这样的想法完全就是错误的，因为如果在睡觉之前做剧烈运动的话，虽然确实是能够强身健体的，但是却会让自己的身体过于激动。而且还会导致营养失衡，加重失眠的症状。所以最好在睡觉之前两个小时进行运动。运动完最少一个小时之后再睡觉是比较合适的。
其实想要提高自己的睡眠质量，很多人都容易踏入一定的误区。因为这些误区是往往能够提高睡眠质量的一些方法，但是使用的却并不是特别的标准。这一点才是我们应该要注意，也是应该专注的事情。其实还有很多的食物也是能够提高睡眠的，有兴趣的朋友不妨也去了解一下。
