失眠是许多人会经历过的睡眠问题，失眠的原因有很多种，人们可能会因为工作、学业、情感或疾病等问题，而出现晚上辗转难眠、影响到白天精神不振的苦恼。失眠事小，对人的伤害却很大，既伤身，又伤神。但不是每个人对失眠，及用药安全，都有全面的认识。

 

　　据统计，全球有近14的人受到失眠的困扰我国已确诊的失眠患者有1800万人。导致失眠的原因很多，睡眠环境突然改变，或者兴奋期待一场即将到来的远行？或是担心未完成的工作而感到压力山大？即将到来的考试?可怕的家庭聚会？但有一些失眠并不是暂时的，长期的身体病症引起的，这就需要一个很好的改善。

 

　　失眠是健康的一大对手，如果经常失眠不能保证睡眠质量，其衰老进程是正常人的2到3倍。日出而作、日落而息，保证睡眠质量乃是健康长寿的灵魂。其实治疗失眠有很多小妙招，只要在睡前多梳头几分钟，就可以感觉到全身特别的放松舒适。一般取早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可，切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化功能。

 

　　不过医生还有一个很好的建议，能够缓解你的失眠压力。那就是常吃葵花籽。葵花子是向日葵花的种子，属于坚果类。它中富含不饱和脂肪酸，而且味道非常美味，因而成为了一种十分受人们欢迎的零食，吃葵花籽具有健身健体、预防贫血和治失眠的作用，葵花籽的营养价值非常高，它还具有安定情绪，安心宁神等等功效，大家想要治疗失眠的话，可以多吃葵花籽。

 

　　葵花籽中含有大量的蛋白质、维生素、多种氨基酸、不饱和脂肪酸等营养物质，可帮助高血压和高血脂患者降血压和胆固醇，改善脑细胞抑制机能，具有镇静神经的作用。葵花子脂肪酸及维生素E含量丰富；适当嗑点葵花子，能刺激舌头上的味觉神经，促进唾液、胃液的分泌，有利消化，有益健康，还能促进面部肌肉的运动。据报道，葵花子有医疗价值，可治泻痢、脓疱疮等疾病。

 

　　需要注意的是，瓜子一次不宜吃得太多，以不超过1两为宜，另外还有很多人的失眠大多是由于精神心理因素，克服了这些问题失眠也就迎刃而解了。但是对于失眠较严重的人群，及时就医也很关键。