从中医的角度来看，失眠与心、肝、脾、肾的关系最为密切；要缓解失眠症，首先要从补肾、调五脏、阴阳平衡、气血两方面入手，以治本。今天，我想和大家分享一下人体带来的心肾按摩穴位，每天擦一擦，不用担心失眠。...

从医学分类看，睡眠障碍包括几十种疾病，从就诊的患者来看，主要以四大类为主：睡不着的、睡不醒的、打鼾的和有异常表现的，如磨牙、说梦话、梦游等。...

桂圆：桂圆这种水果具有很好的滋补效果，而且其中含有丰富的蛋白质，葡萄糖以及各种维生素等营养成分，适当吃一些桂圆，可以起到健脾养胃的功效。同时还可以起到安神养心的作用。...

1980年斯皮尔曼等人开发出了针对失眠的睡眠限制疗法，限制人们在床上的时间，使人们睡眠不足从而能够进行深度睡眠。根据目前的研究可以看出，如果睡眠时间逐渐减少，浅度睡眠的时间会减少，深度睡眠即慢波睡眠的时间不会发生变化。在睡眠不足的情况下入睡，虽...

服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。...

　睡眠障碍可发生于任何年龄段，以中老年人居多，不过近来，90后、00后中有睡眠困扰的人也越来越多。“中老年人失眠大多和本身患有躯体疾病有关;年轻人睡眠困扰则多与他们的作息习惯有关，如熬夜、沉溺游戏、日夜颠倒等。”...

　作为保健品行业的领军品牌，生命黄金致力于为亚健康人群带去健康福音。一直以来，生命黄金奉行着“固根本，方能致长远”的品牌理念坚持为消费者提供高质量和严标准的产品。...

还有一种方法是从朋友那里得知的，朋友说他以前经常逛夜店，最后也落下个失眠症，他老爸是医院的工作人员，那次让他去找一些酸枣树根取30克，丹参12克，用水煎服2个小时，在午休和晚觉之前各服用一次，我那位朋友连续服用了十天左右，失眠症状在也没有了。...

现在很多年轻人喜欢用睡眠软件和手环等电子设备来监测睡眠。张昌勇解释，电子产品是以身体活动和感觉灵敏度作为指标，通过体动记录仪监测动作来检测。动得多就认为人处在浅睡眠，没有动就认为进入深睡眠了。...

在疑似失眠症的调查者中，3人中大约只有1人会怀疑自己患有失眠症，几率约为35.2%;6成以上(64.8%)的人仍不自知。在已经察觉到自己有失眠症状的调查者中，约有7成(69%)的人都认为没必要去看医生。但实际上，若是察觉到自己已出现失眠症倾向，即使比较轻微，也还...